Witam mam 19 lat waze 80kgk mam 179 wzrostu chcialbym sie dowiedziec co mam jesc zeby nabrac masy miesniowej (nie tkanki tluszczowej) na silowni jestem 5x w tygodniu, na chwile obecna niechce stosowac zednych dopalaczy, jestem po 1 prostym cyklu Oma20,Deka10,Meta100. Zalezy mi zeby jesc pod mase miasioniowa jednakze musze dodac ze mam praktycznie [...]
[...] systematycznych cwiczen nie mam tkanki tluszczowej na calym ciele oprocz wlasnie :( brzuch i boczki niestosowalem jak do tej pory aerobow teraz 5 dni po kazdym treningu na silowni robie 20 min rowerek i 10 min kolyska czy to wystarczy ? nie zaczynam z niczym jak 6 weidera czy inne cwiczenia na brzuch poniewaz musze spalic tlusz zanim zaczne go [...]
Witam chciałem zapytać czy brał ktoś tą nową wersję Controlled Labs Green MAGnitude? Kolo w sklepie gdzie kupuję zawsze suple mówi, że to jedynie zmiana szaty graficznej opakowania. Na siłowni chłopki mówią, że brali starą wersję na któryś cykl z kolei bez przerwy od krety i dawało dobry mięsień. Nowa wersja nawet po kilku miesięcznej przerwie od [...]
Mam problem, dosyć niewielki ale dla mnie jako amatora silowni jest zauważalny gdyż jestem w fazie podziwiania swojego ciała. Problem polega na tym ze jedna pierś a dokladnie lewa jest o polowe wieksza od prawej. Wynika to z zlej techniki? I teraz żeby mi się to zrównało musze czekać do momentu kiedy to ciało przestanie samoistnie i tak [...]
Robie mase na silowni 3 raqzy w tygodniu oraz mam codziennie trening pilkarski. Diete mam ułożona Zakupilem takie odzywki : Carbo z olimpu Pretein Pure American z Fit Maxa Aminokwasy Bcaa 4200 z Fit Maxa Mam pytanie jak to brać. Narazie biore tak po treningu carbo plus aminkwasy 30 minut pozniej bialko. Moze jakies inne sugestje? z gory dziekuje
Witam, mialem przerwe 3 tygodnie na silowni po lekkim urazie barku ( bolal mnie lewy bark) , myslalem ze minie wrocilem pierwszy trening na klatke piersiową zmienilem skos w gore ze sztangi na hantelki, klatka prosta skos w dol na sztandze i rozpietki na maszynie lecz podczas cwiczen na skos w dol i rozpietkach czuje bol w barkach , napiecie i [...]
Witam całe grono sfd. Mój problem wygląda tak że powoli wogule nie czuje kopa na treningach,nie cwicze na siłowni tylko sporty walki,i do was pytanie jakie polecacie na dzień dzisiejszy stacki ? stack który mocno kopie siłowo,a minimalnie waga pójdzie do góry,kiedyś jadłem clouta i czułem lepiej się po nim,ale to było z dwa lata temu i może coś [...]
Witam szukam osoby która pomogła by mi ułożyć dietę z godnie z ideom napisaną wyżej.O pomoc proszę ponieważ jestem strasznym nie jadkiem (chodzi mi tu głównie o owoce i warzywa nie jem ich praktycznie w cale).Najbardziej był bym wdzięczny jeśli ktoś po porostu rozpisał by jeden dzień na takiej diecie.Obecnie ważę 72 kg i mam 180 cm wzrostu na [...]
Cześć, mam 20 lat, staż 3 lata (1,5roku siłowni). Przez te 3 lata cały czas szedłem do przodu i z masą i z siłą, jednak bardzo powoli, ćwiczę 3 lata a jeszcze nie wycisnąłem 100kg na klate,ale to co się teraz dzieje to jest dramat, spadła mi siła zwłaszcza przy wyciskaniu z 70kg na serie na 55kg to tego nie mam chęci do treningu i budzę się [...]
Witam mam 23 lata 173 cm wzrostu i ważę 80 kg. Potrzebuje rozpiskę na cykl meta 100tabl+deka 20 strzałów(10 ampułek po 2ml)+testosteron cypionathe 10 strzałów+sustanon 10 strzałów. To już któryś z kolei cykl w miom życiu 4 albo9 5 nie pamiętam. Miałem prawie 3 letnią przerwę na siłowni. Czekam na odpowiedź z góry dzięki Zmieniony przez - SS-M@NN w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM,od pół roku ćwiczę na siłowni mam problem z przybraniem samej masy ciała stosowałem dietę bialkową + odżywki whey 100 i bcaa. Aktualnie zaczynam stosować kreatyne,bcaa g-force + jumbo professional. Irytują mnie odstające barki. Co proponujecie jakie ćwiczenia? Dietę i odżywki? Moja waga 68,7kg wzrost 180cm 28 lat. Dodaje zdjęcia po treningu [...]
od 2 dni cwicze 1 godzine na silowni - intensywny trening !!! do tego stosuje Fat Burner / 3 tab.30 min przed treningiem / i L-Karnityne / 1 tab.rowniez 30.min.przed treningiem / chce zrzucic kilka kilo !!! Po jakim czasie moge zobaczyc efekt ???
Chciałbym aby ktoś dla mnie ustalił trening. Ćwiczę już na siłowni 2 miesiące po małej przerwie przez wakacje ćwiczyłem 6 miesięcy. Chciałbym przybrać masy i siły oczywiście. Zakupiłem sobie cell pumpa ale jeszcze nie zamierzam go brać jeszcze myśle, że miesiąc i dopiero Mam 18 lat, wzrostu 180 cm a ważę 72 kg. Proszę o ustalenie treningu :) [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jem odpowiednie produkty, czy tak może wyglądać moja dieta, dodam że na siłowni jestem przeważnie w godzinach 16-18 i od razu po wysiłku pije shaka przygotowanego wczesniej z białka owsianki i banana/miodu waga 74 wzrost 181 wysiłek fizyczny 5-6 dni w tygodniu Cel : masa [...]
jestem ektomorfikiem, ćwicze na siłowni, dużo jem żeby przytyć a problem jest w tym że moge mieć pełny brzuch, a np. zaraz po obiedzie jestem głodny i strasznie burczy mi w brzuchu :/ może mi ktoś to wyjaśnić albo dać jakieś porady
hmm mam problem...w poneidzialek bylem na silowni i cwiczylem klate...robie tez cykl z kretka i mam tez diete (+odzwyki)..noale mnejsza z tym problem jest w tym...ze mnei bola miesnie (klatka plus pachy zaraz kolo klatki) bola mnei tyko wtedy jak np chcialbym sie rozciagnacbo jak jestem normalnie to nie...i jeszcze jedno jednego cyca mam wiekszego [...]
Mam pytanie, mianowicie mam 16 lat, cwicze okolo roku i chcialbym zaczac przygode z suplementacja. Na silownie chodze z wujkiem, ktory nie dawno kupil aminokwasy bcaa mega caps 1100 z olimpu i wyrazil chec podzielenia sie nimi. Poza tym, ze 3 razy w tyg jestem na silowni uczeszczam do szkoly sportowej, gdzie dosc intensywnie trenuje pilke nozna. [...]
Witam. 3 razy w tygodniu robie trening na rzezbe na silowni i po tym 15 minut aerobow, w trakcie treningu pije carbo nie za duza dawke. 4 dnia w tygodniu robie tylko aeroby 45-60 minut. Czy jest sens potem pic carbo albo jakis izotonik czy darowac sobie? Pzdr!
Witam ... Ostatnio z powodów osobistych miałem trzymiesięczną przerwę od siłowni ... Teraz chciałbym wrócić do regularnych treningów... Moje pytanie brzmi: Czy mogę się brać za stary plan HST ze starymi maxami( najwyżej wydłuże o jeden tydzień mikrocykl na 15 powtórzeniach) ??? Czy może przez najbliższe 3-4 tygodnie walnąć ogólnorozwojówkę po czym [...]
